Trin 1: Atleten går ind i kryosaunaen
Når atleten går ind i kryosaunaen, aktiverer den kolde strøm af nitrogen og luft termoreceptorerne i huden. Disse begynder at sende elektriske impulser til hjernen. Det centrale nervesystem identificerer en faretilstand. Dette aktiverer en kompleks tilpasningsreaktion, der har til formål at beskytte kroppen, så den kan overleve i et ekstremt koldt miljø.
Trin 2: Vasokonstriktion
Det centrale nervesystem sender signaler til musklerne og det vaskulære system, hvilket forårsager muskelkontraktion og indsnævring af blodkarrene. Dette fremskynder strømmen af blod, næringsstoffer og andre ressourcer fra de perifere dele af kroppen til kroppens kerne.
Trin 3: Afgiftning og berigelse af blodet
For at kroppen hurtigt kan levere tilstrækkelige næringsstoffer til de vigtigste organer, igangsættes en hyperproduktion for at berige blodet med erytrocytter, ilt, kollagen og andre nødvendige stoffer. Metabolitter og toksiner nedbrydes og elimineres hurtigt.
Trin 4: Vasodilatation
Når man forlader kryosaunaen, registrerer termoreceptorerne, at man er vendt tilbage til et normalt miljø, hvilket udløser vasodilatation og tilbageførsel af det berigede blod til de perifere dele af kroppen. De næringsstoffer, der transporteres med blodet, absorberes af de perifere systemer – muskler, væv, led og hud.